Evo kako će vežbanje poboljšati kvalitet vašeg života!

Bez obzira koliko ste puta čuli da je vežbanje važno i da pravilna, balansirana ishrana može da vam pomogne, i dalje vam je potreban razlog da ustanete sa stolice i konačno posetite najbližu teretanu.

Ljudi obično počinju da vežbaju zato što žele da smršaju ili jednostavno hoće da poprave tonus mišića i izgledaju privlačnije. Brojne su prednosti vežbanja a ovde ćemo pomenuti 6 najvažnijih. 

1. Lakše ćete rešavati probleme 

Ako mislite da ćete moći jasnije da razmišljate posle vežbanja – u pravu ste. Većina ljudi zna da je, ako ste zabrinuti i imate probleme koji deluju nerešivo, dobro da odete u teretanu i ,izduvate’ se. Razlog za to leži u činjenici da vežbanje obezbeđuje mozgu preko potrebnu krv i kiseonik, zbog čegamnogo brže obrađuje informacije. Isto tako, vežbanje može da vam poboljša memoriju i pomogne da bolje učite – ali nemojte preterivati, vežbanje takođe može da izmori telo, tako da nije dobro vežbati pre zahtevnih testova ili teškihzadataka koji su pred vama. 

2. Popravićete držanje 

Većina nas po ceo dan sedi ispred kompjutera i kuca po tastaturi, gledajući u osvetljene ekrane. Usled toga stalno povijamo leđa i osećamo konstantno blago zatezanje u leđima i vratu, a sve to zato što su stolice neudobne. Rešenje za to je, naravno, da nabavite bolju stolicu, ali isto tako i da radite razne vežbe istezanja koje mogu da pomognu mišićima da se opuste, što će vam pomoći da sedite uspravno i da se ne zamarate tako lako. 

3. Imaćete više samopouzdanja 

Budimo iskreni, svi želimo da izgledamo dobro. To nam je urođeno jer želimo da nas drugi primete na najbolji mogući način, a lepi bicepsi ili zategnuti stomačni mišići nam pomažu da to i ostvarimo, tako da nema boljeg načina da rešimo sve probleme sa samopouzdanjem. Ljudi će početi češće da vam prilaze jednostavno zato što se bolje osećate – zato što dobro izgledate i svesni ste toga. Isto tako, moći ćete da nosite tesan šorts za jogu jarkih boja i da i dalje izgledate sjajno. 

4. Bolje ćete spavati 

Ako imate problema sa nesanicom, evo rešenja. Redovno vežbanje će vam omogućiti da se oslobodite viška energije koji možda imate i dovoljno će zamoriti vaše telo da možete lakše da zaspite. Najbolje bi bilo da vežbate ujutro, zato što ako to činite pre odlaska u krevet, bićete puni adrenalina i želećete još. Znači, vežbajte ujutro, vodite ispunjen, aktivan dan i potom idite rano u krevet, a sutradan sve to ponovite. 

5. Brže ćete se osloboditi stresa 

Svi imamo neke probleme u životu i svi stalno pokušavamo da ih rešimo kako binam život bio mirniji i opušteniji. Poznata je činjenica da stres može da izazove pravi haos i potpuno vas sludi, ali redovno vežbanje i tu može da pomogne. Vežbanje će vašem telu pomoći da proizvede prirodne supstance za oslobađanje od stresa koji će vam pomoći da se osećate bolje a samo vežbanje će vam skrenuti misli sa briga. Isto tako, vežbanje može da bude i društvena aktivnost – zato vežbajte i zabavljate se sa prijateljima, idite na trčanje sa prijateljem i usput razgovarajte – tako nikada nećete propustiti naredni zakazani termin za trčanje. 

6. Imaćete više energije 

Redovno vežbanje, barem tri puta nedeljno, navešće vaše telo da očekuje veću aktivnost i zato ćete imati više energije koju možete da iskoristite. Zato ljudi koji imaju teške poslove moraju da vežbaju jer će biti spremniji ne samo za fizičke već i za mentalne aktivnosti, što dovodi do veće ukupne produktivnosti. Više energije će izlečiti vašu letargiju, imaćete više vremena za porodicu i prijatelje i više nikad nećete propustiti priliku da se zabavite zato što ste suviše umorni ili jednostavno niste raspoloženi za to. 


Izvor: superzena

Preporučujemo da pogledaš i:

Djole maskota
Zdravo, ja sam Djole
Saznaj više o meni
U čemu ti uživaš?
Hrana i piće
Mind & Body & Spirit
Hobi & Sport & Putovanja